Fondos en Banco

Instrucciones

1. 1Apoya las manos en el borde de un banco, ligeramente más separadas que el ancho de los hombros, y eleva los pies sobre otro banco paralelo. Las piernas deben estar rectas con las caderas a 90 grados suspendidas sobre el suelo. Esta es tu posición inicial.
2. 2Para iniciar el movimiento, inhala y baja la pelvis hacia el suelo doblando suavemente los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados.
3. 3Haz una breve pausa en esa posición, luego exhala y contrae los tríceps para extender los codos y volver a la posición inicial por el mismo camino.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variaciones: press de banca con agarre estrecho o extensión de tríceps con cuerda en polea.