Ondas Alternadas con Battle Rope

Instrucciones

1. 1Para este ejercicio necesitarás una cuerda gruesa anclada por su centro a unos 4,5-6 metros de distancia. De pie frente a la cuerda, coge un extremo con cada mano con los brazos extendidos a los lados. Esta es tu posición inicial.
2. 2Inicia el movimiento subiendo un brazo rápidamente hasta la altura del hombro.
3. 3Mientras ese brazo baja a la posición inicial, sube el brazo contrario.
4. 4Continúa alternando el brazo izquierdo y el derecho, agitando las cuerdas hacia arriba y hacia abajo tan rápido como puedas.