Ondas alternas con cuerda de batalla

Instrucciones

1. 1Párate frente a la cuerda anclada con un extremo en cada mano y los pies a la anchura de los hombros; inclina ligeramente las caderas y flexiona suavemente las rodillas —esta es la posición inicial.
2. 2Eleva rápidamente una mano hasta la altura del hombro mientras la otra baja, creando una onda en la cuerda; conduce el movimiento desde el hombro y activa el core para estabilizar.
3. 3Cuando la primera mano vuelva a la posición inicial, eleva explosivamente la mano opuesta y continúa alternando.
4. 4Mantén una respiración controlada y el core firme; realiza el ejercicio por tiempo o por un número determinado de ondas alternas.