Sentadilla goblet con mancuerna

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna y sujétala por uno de sus extremos cerca del pecho. Adopta una posición de pie con los pies a la anchura de los hombros. Esta es tu posición inicial.
2. 2Al inhalar, flexiona rodillas y caderas para bajar hasta que los muslos queden paralelos (o ligeramente por debajo) al suelo. Consejo: mantén el torso erguido durante todo el movimiento.
3. 3En el punto más bajo, haz una pausa y luego empuja a través de los talones mientras exhalas hasta volver a la posición de pie.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.
5. 5Precaución: Si tienes problemas de espalda baja, este ejercicio puede no ser el más adecuado para ti. Una alternativa sería la prensa de piernas.
6. 6Variación: Sentadilla goblet con kettlebell o Prensa de piernas con postura amplia.