BOSU - Crunches

Instrucciones

1. 11) Coloca el BOSU con la parte plana hacia el suelo. Túmbate boca arriba con la zona lumbar centrada sobre la cúpula.
2. 22) Flexiona las rodillas y apoya los pies en el suelo a la anchura de las caderas. Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos suavemente detrás de la cabeza.
3. 33) Activa el core y despega los omóplatos del BOSU, curvando la parte superior del cuerpo hacia las rodillas.
4. 44) Piensa en reducir el espacio entre las costillas y las caderas.
5. 55) Haz una breve pausa arriba y baja de vuelta con control.
6. 66) Repite las repeticiones deseadas, buscando movimientos controlados y manteniendo la tensión en el core durante todo el ejercicio.