Sentadillas en polea baja

Instrucciones

1. 1Colócate frente a una máquina con polea baja y un agarre de cuerda o asa.
2. 2Sujeta el agarre con ambas manos y da un paso atrás hasta que el cable quede tenso; sitúa los pies algo más anchos que la cadera y las puntas ligeramente hacia afuera.
3. 3Flexiona las caderas y las rodillas para descender en sentadilla, manteniendo el pecho alto, el core activo y la columna neutra.
4. 4Haz una breve pausa cerca del paralelo o cuando tengas control, luego empuja con los talones y extiende caderas y rodillas para volver a la posición de pie, manteniendo la tensión en el cable.
5. 5Realiza el movimiento de forma controlada y repite las repeticiones deseadas, preservando tensión constante en el cable.