Step-ups con mancuernas

Instrucciones

1. 1Sujeta una mancuerna en cada mano y colócate con los pies a la altura de los hombros frente a un escalón o banco (palmas enfrentadas). Esta es la posición inicial.
2. 2Apoya el pie derecho en el escalón y empuja con el talón derecho para subir, extendiendo la cadera y la rodilla derechas mientras llevas el pie izquierdo al escalón. Exhala durante la fase ascendente.
3. 3Baja del escalón con el pie izquierdo doblando la cadera y la rodilla derechas hasta volver a la posición inicial. Inhala al bajar.
4. 4Alterna las piernas y repite hasta completar las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: step-ups con barra o prensa de piernas a una pierna.