Sentadilla frontal con polea

Instrucciones

1. 1Colócate frente a una máquina de polea con una barra corta o mango en una polea baja.
2. 2Sujeta la barra/mangos con agarre por encima y retrocede hasta crear tensión en el cable; mantén la barra cerca del pecho y los codos altos.
3. 3Sitúa los pies a la altura de los hombros con las puntas ligeramente hacia afuera.
4. 4Con el pecho erguido y el core activado, baja empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas hasta que los muslos queden, al menos, paralelos al suelo.
5. 5Haz una breve pausa en la parte baja, luego empuja con los talones y sube las caderas para volver a la posición de pie manteniendo el torso erguido.
6. 6Repite las repeticiones deseadas manteniendo el control y la tensión constante del cable durante la serie.