Sentadilla Frontal en Cable

Instrucciones

1. 11) Colócate frente a una máquina de cables con un accesorio de barra corta en la polea baja.
2. 22) Agarra la barra con una presa en pronación, las palmas mirando hacia arriba en posición de clean, y da un paso atrás para crear tensión en el cable.
3. 33) Mantén la barra cerca del pecho y los codos elevados.
4. 44) Sitúa los pies al ancho de los hombros con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.
5. 55) Baja en sentadilla manteniendo el pecho elevado y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
6. 66) Haz una breve pausa en el punto más bajo, luego empuja con los talones y aprieta los glúteos para volver a la posición de inicio.
7. 77) Repite el número de repeticiones deseado.
8. 88) Mantén una técnica correcta y el control durante todo el ejercicio.
9. 9La sentadilla frontal en cable trabaja cuádriceps, glúteos y core.