Sentadilla Búlgara con Mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y colócate de modo que un pie esté plano en el suelo y el otro quede detrás de ti, a la altura de la rodilla, apoyado en un banco (a una distancia equivalente a una zancada larga). Mantén los brazos a los lados completamente extendidos durante todo el movimiento. Esta es tu posición de partida.
2. 2Desde aquí, comienza a descender flexionando las rodillas (manteniendo una buena postura) hasta que la rodilla delantera forme un ángulo de 90 grados. Al descender, inhala y asegúrate de que la rodilla delantera no sobrepase los dedos del pie.
3. 3Haz una breve pausa al fondo del movimiento, luego exhala y empuja con el talón y el muslo delantero hasta volver a la posición de partida.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variación: Sentadilla Split con Barra o Sentadilla Split con TRX.