Desplantes búlgaros en BOSU (lado plano hacia arriba)

Instrucciones

1. 1Coloca el pie trasero sobre el centro del BOSU con el lado plano hacia arriba y el pie delantero apoyado en el suelo, separados aproximadamente al ancho de las caderas.
2. 2Desciende flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera quede cerca del suelo; la rodilla delantera debe permanecer alineada con el tobillo.
3. 3Mantén el torso erguido y el core activado para conservar el equilibrio sobre el BOSU.
4. 4Impúlsate con el talón delantero para extender la rodilla y volver a la posición inicial.
5. 5Realiza las repeticiones deseadas y luego cambia de pierna.
6. 6Controla el movimiento y prioriza la estabilidad del BOSU por encima de la velocidad.