Step-up con elevación de rodilla

Instrucciones

1. 1Párate frente a una caja o banco estable de altura adecuada con los pies a la anchura de las caderas y el peso distribuido de forma uniforme.
2. 2Sube a la caja con el pie izquierdo, empuja con todo el pie y extiende la cadera y la rodilla izquierda hasta quedarte erguido; al alcanzar la posición alta, eleva la rodilla derecha hacia el pecho.
3. 3Baja controladamente apoyando primero el pie derecho en el suelo y luego el izquierdo para volver a la posición inicial; repite alternando las piernas.