Skull crusher con mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge dos mancuernas y túmbate en un banco plano con los brazos extendidos hacia el techo. Adopta un agarre prono (palmas mirando hacia delante), con los extremos de las mancuernas ligeramente en contacto y los codos recogidos. Esta es tu posición inicial.
2. 2Inhala y baja las mancuernas hacia la frente manteniendo los brazos superiores estáticos y los codos recogidos. Cuando estés a unos dos centímetros de la frente, haz una pausa de un segundo.
3. 3Exhala y usa los tríceps para devolver las mancuernas a la posición inicial siguiendo el mismo recorrido. Los brazos deben quedar completamente extendidos apuntando hacia el techo.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: Skull crusher con barra EZ o Extensión de tríceps en polea con cuerda.