Giro Ruso con Mancuerna

Instrucciones

1. 11) Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, sujetando una mancuerna con ambas manos cerca del pecho.
2. 22) Inclínate ligeramente hacia atrás y eleva los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.
3. 33) Gira el torso hacia un lado llevando la mancuerna cerca del suelo junto a la cadera.
4. 44) Vuelve al centro y gira hacia el lado contrario, alternando lados en cada repetición.
5. 55) Realiza el movimiento de forma controlada, mantén la barbilla separada del pecho y el core activado durante todo el ejercicio. Este ejercicio trabaja los oblicuos y mejora la fuerza y la estabilidad rotacional del core.