Sentadilla lateral con remo cruzado

Instrucciones

1. 11) Sujete una banda de resistencia con una mano y coloque el extremo opuesto debajo del pie del mismo lado.
2. 22) Colóquese con las piernas más separadas que la anchura de las caderas, con los pies ligeramente hacia afuera o rectos.
3. 33) Desplace el peso hacia el pie donde está la banda y baje en una sentadilla lateral, manteniendo el pecho erguido y la rodilla alineada con los dedos del pie.
4. 44) Desde la posición baja, empuje hacia arriba con ese pie; al levantarse, tire de la banda en diagonal hacia el torso realizando un remo alto con el codo liderando y juntando las escápulas.
5. 55) Controle la banda al volver a la posición inicial y reajuste la postura si es necesario.
6. 66) Repita las repeticiones indicadas y cambie de lado.