Press de suelo con mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y túmbate boca arriba en el suelo. Flexiona los codos a 90 grados abriéndolos hacia los lados, con los antebrazos perpendiculares al suelo y las palmas mirando hacia los pies. Esta será tu posición de partida.
2. 2Inicia el movimiento exhalando y empujando las mancuernas hacia el techo hasta casi bloquear los codos.
3. 3Tras una breve pausa, inhala y baja las mancuernas lentamente siguiendo el mismo recorrido hasta la posición inicial.
4. 4Repite hasta completar las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: Press de banca con barra o press de pecho en máquina.