Press en el suelo con mancuernas

Instrucciones

1. 1Acuéstate boca arriba con una mancuerna en cada mano; flexiona los codos aproximadamente 90° y ábrelos de modo que los antebrazos queden verticales y las palmas miren hacia los pies — esta es la posición inicial.
2. 2Exhala y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén casi extendidos, evitando bloquear los codos.
3. 3Haz una breve pausa en la parte alta y luego inhala mientras bajas las mancuernas de forma controlada por el mismo recorrido hasta que la parte superior de los brazos toque el suelo.
4. 4Repite la cantidad de repeticiones indicadas.
5. 5Consejo: mantén el core activado y evita arquear demasiado la espalda; variantes: press de banca con barra o press de pecho en máquina.