Peso Muerto Rumano a Una Pierna

Instrucciones

1. 1Sujeta una mancuerna frente al muslo, dejando el otro brazo libre.
2. 2Levanta una pierna del suelo y llévala hacia atrás mientras te inclinas ligeramente hacia adelante.
3. 3Manteniendo la espalda recta, bisagra en las caderas para seguir inclinándote hacia adelante y eleva la pierna trasera para conservar el equilibrio.
4. 4Baja hasta sentir el estiramiento en el isquiotibial de la pierna de apoyo y vuelve a la posición inicial.