Dominadas con agarre neutro

Instrucciones

1. 1Agarra la barra con un agarre neutro, con las palmas enfrentadas entre sí.
2. 2Comienza con ambos brazos extendidos, arquea ligeramente la parte superior de la espalda y lleva el pecho hacia afuera; esta será la posición inicial.
3. 3Exhala y tira del torso hacia arriba hasta que la cabeza quede al menos al nivel de las manos. Concéntrate en juntar y bajar los omóplatos activando los dorsales al llegar a la posición completamente contraída.
4. 4Tras una breve pausa en la posición contraída, inhala y baja el torso de forma controlada hasta la posición inicial, siguiendo la misma trayectoria con la que subiste. Estarás en la posición inicial cuando los dorsales estén totalmente estirados.
5. 5Repite el movimiento la cantidad de repeticiones recomendada.
6. 6Variación: dominadas con agarre amplio.