Dominadas con Agarre Neutro

Instrucciones

1. 1Agarra las barras de dominadas con un agarre neutro (las manos deben mirarse entre sí).
2. 2Ambos brazos deben estar extendidos mientras creas una ligera curvatura en la espalda y sacas el pecho. Esta es tu posición de partida.
3. 3Exhala y tira del torso hacia arriba hasta que la cabeza quede al menos a la altura de las manos. Concéntrate en juntar y bajar los omóplatos (a través de los dorsales) al llegar a la posición de máxima contracción.
4. 4Tras una breve pausa en la contracción, inhala mientras bajas el torso lentamente a la posición de partida. Sigue el mismo recorrido que al subir. Estás en la posición de partida cuando los dorsales están completamente estirados.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Variación: dominadas con agarre ancho.