Sentadilla con Landmine

Instrucciones

1. 1Coloca una barra en un accesorio landmine y carga el extremo libre con discos.
2. 2Si tu gimnasio no dispone de un accesorio landmine, puedes encajar el extremo de la barra en una esquina y colocar una mancuerna pesada sobre ella para mantenerla en su sitio.
3. 3Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sujetando la barra con ambas manos a la altura del pecho.
4. 4Manteniendo la barra a la altura del pecho, baja lentamente en sentadilla hasta que la pierna forme un ángulo de 90 grados.
5. 5Al exhalar, empuja con los talones para subir, manteniendo los cuádriceps y los glúteos activos durante todo el movimiento.
6. 6Repite el movimiento durante las repeticiones indicadas.