Sentadilla en landmine

Instrucciones

1. 1Coloca un extremo de la barra en un anclaje landmine y carga el extremo libre con discos.
2. 2Párate con los pies a la anchura de los hombros, los dedos ligeramente abiertos, sujetando la barra cerca del pecho con ambas manos.
3. 3Activa el core, mantén el pecho erguido y los codos cerca, luego empuja las caderas hacia atrás y flexiona las rodillas para bajar en una sentadilla hasta que los muslos queden aproximadamente paralelos al suelo.
4. 4Impulsa desde los talones extendiendo caderas y rodillas para volver a la posición de pie, manteniendo la barra cerca del cuerpo durante todo el movimiento.
5. 5Controla la bajada en cada repetición y evita que la zona lumbar se redondee; repite el número de repeticiones indicado.