BOSU - Zancadas estáticas (lado plano hacia arriba)

Instrucciones

1. 11) Coloca el pie delantero en el centro del lado plano del BOSU y el pie trasero extendido detrás en el suelo.
2. 22) Desciende en una zancada doblando ambas rodillas hasta que el muslo delantero quede aproximadamente paralelo al suelo, manteniendo el peso en el talón delantero.
3. 33) Mantén el torso erguido, los hombros atrás y el core activo durante todo el movimiento.
4. 44) Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial con control, cuidando la estabilidad.
5. 55) Realiza las repeticiones indicadas y luego cambia de pierna.
6. 66) Prioriza el control y el equilibrio por encima de la velocidad.