Extensión de Tríceps sobre la Cabeza de Pie con Mancuerna (Dos Manos)

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna con ambas manos y adopta una postura de pie con los pies a la anchura de los hombros. Forma un rombo con las manos uniendo los pulgares entre sí y los índices entre sí. El mango de la mancuerna debe quedar en el hueco formado por ese rombo. Una vez hecho esto, deja que uno de los extremos de la mancuerna repose sobre las palmas. Presiona la mancuerna directamente sobre la cabeza con las palmas apuntando al techo. Esta es tu posición de partida. Consejo: mantén los codos lo más juntos posible durante todo el movimiento.
2. 2Para iniciar el movimiento, inhala y controla el descenso de la mancuerna detrás de la cabeza doblando los codos, manteniéndolos lo más juntos posible. Continúa bajando hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados o sientas el estiramiento en los tríceps.
3. 3Tras una breve pausa, exhala y devuelve la mancuerna a la posición de partida recorriendo el mismo camino contrayendo los tríceps.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variaciones: Skull Crushers con Barra EZ o Patadas de Tríceps con Mancuerna.