Balanceos con pesa rusa

Instrucciones

1. 11) Colócate con los pies a la altura de los hombros y sujeta la pesa rusa con ambas manos frente a ti.
2. 22) Inclina las caderas hacia atrás y flexiona ligeramente las rodillas manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. 33) Balancea la pesa rusa entre las piernas y, de forma explosiva, impulsa las caderas hacia adelante para elevarla hasta el nivel del pecho (o la altura de los hombros).
4. 44) Controla la bajada dejando que la pesa vuelva entre las piernas mientras mantienes la postura, y repite las repeticiones deseadas.
5. 55) Prioriza el impulso de las caderas y la activación de los glúteos, evitando tirar con los brazos y manteniendo el core firme.