Lanzamiento explosivo con balón medicinal

Instrucciones

1. 1Colócate con los pies al ancho de los hombros y sujeta un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho; esta es la posición inicial.
2. 2Lleva ligeramente el balón hacia atrás y luego extiende explosivamente caderas y columna mientras impulsas el balón por encima de la cabeza, alargando el cuerpo.
3. 3Golpea con fuerza el balón contra el suelo frente a ti, usando el core y los brazos para acelerar el movimiento.
4. 4Recoge o atrapa el balón en el rebote, reajusta la posición y repite con repeticiones controladas y potentes; exhala en cada impacto.