Jalón al Pecho Agarre Ancho

Instrucciones

1. 1Selecciona el peso adecuado y comprueba que el rodillo de piernas esté a la altura correcta. Siéntate frente a la máquina (mete las caderas bajo el rodillo) y toma la barra con un agarre ancho en pronación, con los brazos extendidos hacia arriba. Esta es la posición inicial.
2. 2Para iniciar el movimiento, exhala y lleva la barra hacia el pecho usando los músculos de la espalda y los bíceps. Inclínate ligeramente hacia atrás mientras bajas el peso y eleva el pecho al máximo. Continúa hasta que los músculos estén óptimamente contraídos o la barra toque el pecho.
3. 3Tras una breve pausa, inhala y vuelve la barra por el mismo camino a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variaciones: Dominadas o jalones con cable.