Flexión Lateral con Disco

Instrucciones

1. 1Ponte de pie con los pies juntos o a la anchura de los hombros y sujeta un disco en la mano derecha con el brazo completamente extendido a un lado. Esta es tu posición inicial.
2. 2Manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida, inclínate lateralmente hacia la derecha lo máximo posible. Inhala mientras te inclinas. Mantén la posición abajo un segundo y regresa a la posición inicial al exhalar.
3. 3Consejo: el resto del cuerpo debe permanecer estático durante todo el movimiento.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado y realiza el mismo proceso hacia el lado izquierdo.
5. 5Precaución: extrema la cautela si tienes problemas de espalda baja. Detente de inmediato si sientes molestias.
6. 6Variaciones: Flexión Lateral con Mancuerna o Flexión Lateral con Barra.