Escaladores cruzados en BOSU

Instrucciones

1. 11) Colócate en posición de plancha alta con las manos sobre el BOSU y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. 22) Lleva una rodilla hacia el codo opuesto, cruzando el cuerpo por debajo del torso mientras mantienes el abdomen contraído.
3. 33) Mantén las caderas lo más estables posible y evita que la pelvis se balancee.
4. 44) Regresa a la posición inicial y repite del otro lado, alternando de forma controlada.
5. 55) Realiza el movimiento de forma fluida y controlada, manteniendo la respiración constante.
6. 66) Concéntrate en activar el abdomen y los oblicuos y en mantener la estabilidad sobre el BOSU durante todo el ejercicio.