Flexiones laterales en BOSU

Instrucciones

1. 1Colócate en posición de plancha con las manos en el borde plano del domo del BOSU y los pies a la anchura de las caderas, formando una línea recta de la cabeza a los talones; activa el core y estabiliza los hombros.
2. 2Flexiona ambos codos para bajar el pecho hacia el BOSU, empuja hacia arriba y desplaza la mano derecha ligeramente hacia la derecha en el borde del BOSU, manteniendo la mano izquierda en su sitio.
3. 3Realiza la siguiente flexión bajando el pecho de nuevo, empuja hacia arriba y devuelve la mano derecha al centro mientras desplazas la mano izquierda hacia la izquierda del BOSU.
4. 4Alterna este desplazamiento lateral de las manos en cada repetición, manteniendo las caderas niveladas y el core firme; evita bloquear los codos arriba.
5. 5Para facilitar, apoya las manos en una superficie estable elevada o realiza flexiones normales sin BOSU para reducir la inestabilidad.