BOSU - Flexiones de lado a lado

Instrucciones

1. 1Para comenzar este ejercicio, arrodíllate en el suelo e inclínate hacia delante apoyando el peso en los brazos, con las manos situadas donde estaría el pecho sobre la cúpula del BOSU. Sube a la posición de plancha de modo que el cuerpo quede suspendido sobre el suelo; los únicos puntos de contacto con el suelo deben ser los pies y las manos sobre el BOSU. El cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los talones y los brazos deben estar perpendiculares al suelo bajo el pecho. Esta es tu posición de partida.
2. 2Desplaza la mano derecha hacia el lado derecho del BOSU.
3. 3Haz una breve pausa, exhala y empuja con ambas palmas para volver a la posición inicial por el mismo camino. Lleva la mano derecha de vuelta al centro del BOSU para reunirla con la izquierda y luego desplaza la mano izquierda hacia el lado izquierdo. Consejo: aprieta los pectorales y los tríceps al hacerlo y, cuando llegues arriba, no bloquees los codos.
4. 4Repite el movimiento las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: press de banca o flexiones.