Hip Thrust con Mancuerna

Instrucciones

1. 11) Siéntate en el suelo con la espalda alta apoyada en un banco y una mancuerna sobre las caderas.
2. 22) Sujeta la mancuerna con firmeza y apoya los pies planos en el suelo a la anchura de las caderas.
3. 33) Empuja con los talones para elevar las caderas hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4. 44) Haz una breve pausa en la parte superior y baja las caderas.
5. 55) Repite el número de repeticiones deseado.
6. 66) Concéntrate en apretar los glúteos en la parte superior del movimiento.