Press de Pecho en Polea

Instrucciones

1. 1Engancha asas a dos poleas colocadas a la altura de los hombros. Coge una en cada mano y colócate de espaldas a la máquina. Sube las asas hasta la altura de los hombros con los codos paralelos al suelo y abiertos en un ángulo de 90 grados. Adopta una postura erguida con los pies a la anchura de los hombros, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento. Las palmas deben mirar hacia abajo. Esta es tu posición inicial.
2. 2Mientras exhalas, empuja las asas hacia adelante hasta extender completamente los codos y junta las manos al final del recorrido.
3. 3Tras una breve pausa y una contracción de los pectorales, devuelve las asas a la posición inicial siguiendo el mismo recorrido.
4. 4Completa las repeticiones recomendadas.
5. 5Variaciones: Press de Pecho con Mancuerna o Máquina de Press de Pecho.