Curl martillo cruzado

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y adopta una posición de pie con los codos hacia afuera y las palmas hacia los muslos. Esta será tu posición inicial.
2. 2Mientras mantiene la parte superior del brazo inmóvil, doble el codo derecho para llevar la mancuerna hacia arriba y a través de tu cuerpo hacia el hombro izquierdo. Exhala mientras lo haces y contrae el bíceps para crear el movimiento.
3. 3Después de una breve pausa, inhala y regresa la mancuerna a la posición inicial por el mismo camino.
4. 4Repite el movimiento con tu lado izquierdo.
5. 5Continúa alternando durante la cantidad recomendada de repeticiones.
6. 6Variaciones: rizos en martillo alternativos o rizos con cable.