Curl martillo cruzado

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y ponte de pie con los codos ligeramente hacia afuera y las palmas mirando hacia los muslos. Esta es tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el brazo superior inmóvil, flexiona el codo derecho para llevar la mancuerna hacia arriba y en diagonal hacia el hombro izquierdo. Exhala durante el movimiento y contrae el bíceps para generarlo.
3. 3Tras una breve pausa, inhala y devuelve la mancuerna a la posición inicial por el mismo camino.
4. 4Repite el movimiento con el lado izquierdo.
5. 5Continúa alternando hasta completar el número de repeticiones indicado.
6. 6Variaciones: Curl martillo alternado o curl en polea.