Máquina de Abductores

Instrucciones

1. 1Siéntate en la máquina colocando los rodillos en la parte externa de los muslos y los pies en los apoyos. Asegúrate de que rodillas y caderas formen ángulos de 90 grados y de haber seleccionado el peso correcto.
2. 2Para iniciar el movimiento, exhala y separa las rodillas hacia los lados hasta que los rodillos estén lo más abiertos posible.
3. 3Tras una breve pausa, inhala e invierte el movimiento devolviendo los rodillos a la posición inicial siguiendo el mismo recorrido.