Máquina abductora sentado

Instrucciones

1. 1Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo y coloca las almohadillas en la parte externa de las rodillas; apoya los pies y selecciona un peso adecuado.
2. 2Exhala y empuja las rodillas hacia afuera, separando las almohadillas hasta un rango de movimiento controlado.
3. 3Mantén una breve pausa en la posición final y luego inhala mientras regresas las almohadillas a la posición inicial de forma controlada.