Press de pecho con mancuernas en banco inclinado

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y túmbate en un banco inclinado (unos 30 grados) llevando las mancuernas a los lados del pecho. Mantén los codos a 90 grados y los antebrazos perpendiculares al suelo. Con las palmas mirando hacia delante, exhala y presiona las mancuernas hacia el techo.
2. 2Aprieta los pectorales cuando los brazos estén completamente extendidos. Después, inhala y baja los brazos hasta que los codos vuelvan a estar a 90 grados.
3. 3Repite el movimiento las repeticiones indicadas.
4. 4Precaución: Ten siempre un compañero cerca para ayudarte durante el ejercicio y para retirar las mancuernas al terminar.
5. 5Variaciones: Press de banca inclinado con barra o Press de banca inclinado en máquina Smith.