Crunch Abdominal en Máquina

Instrucciones

1. 1Siéntate en la máquina de abdominales y coloca los pies bajo los apoyos. Sujeta los mangos superiores y flexiona los codos aproximadamente 90 grados, apoyando los tríceps en los pads. Esta es la posición de inicio.
2. 2Sube las piernas y encoge el torso hacia las rodillas al mismo tiempo. Exhala durante el movimiento. Hazlo de forma lenta y controlada, concentrándote en contraer el abdomen para mover el peso.
3. 3Haz una breve pausa arriba y vuelve despacio a la posición de inicio mientras inhales.
4. 4Repite las repeticiones indicadas. Usa siempre un peso manejable: cargar demasiado en esta máquina puede provocar lesiones fácilmente.