Abducciones de cadera con banda

Instrucciones

1. 11) Coloca una banda de resistencia alrededor de ambos tobillos y ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
2. 22) Apoya ligeramente el peso en la pierna de apoyo, activa el core y mantén una ligera flexión de rodillas.
3. 33) Manteniendo el torso estable, eleva la pierna lateralmente apretando el glúteo medio, controla el descenso hasta la posición inicial y repite las repeticiones indicadas antes de cambiar de lado.