Elevación Lateral en Polea

Instrucciones

1. 1Engancha un asa a una polea baja. Colócate de lado a la máquina, con el lado derecho más cerca. Adopta una postura erguida con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta. Cruza el cuerpo y coge el asa con la mano izquierda. Vuelve a tu posición inicial. Esta es tu posición de partida.
2. 2Inicia el movimiento exhalando y elevando el brazo izquierdo hacia el lado en un amplio arco. Mantén una ligera flexión en el codo y sube hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
3. 3Tras una breve pausa, inhala y devuelve el brazo a la posición inicial siguiendo el mismo recorrido.
4. 4Repite las repeticiones recomendadas y cambia de lado.
5. 5Variación: Elevaciones Laterales con Mancuerna o Elevaciones Laterales con Goma Elástica.