Máquina de Glúteos

Instrucciones

1. 11) Colócate de pie con una pierna recta y la otra apoyada contra la almohadilla de la máquina de glúteos, con la rodilla flexionada.
2. 22) Inclínate hacia delante y agarra las asas o barras para mantener el equilibrio.
3. 33) Extiende la pierna hacia atrás hasta quedar recta, apretando los glúteos en el punto más alto.
4. 44) Haz una breve pausa y vuelve a la posición de inicio.
5. 55) Repite el número de repeticiones deseado en cada pierna.
6. 6Realiza movimientos controlados y aprieta los glúteos en el punto más alto del recorrido.