Curl de bíceps con mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y adopta una posición de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos colgando perpendiculares al suelo. Esta será tu posición de partida.
2. 2Para iniciar el movimiento, exhala y sube las mancuernas hacia afuera girando las palmas hasta que miren hacia el techo.
3. 3Continúa el ascenso hasta alcanzar la máxima contracción del bíceps.
4. 4Después, inhala y baja las mancuernas siguiendo el mismo recorrido hasta la posición inicial.
5. 5Repite las repeticiones indicadas.
6. 6Variaciones: Curl de concentración de pie o curl de concentración sentado.