Sentadilla Goblet con Talones Elevados

Instrucciones

1. 1Coloca un bloque de foam o dos discos en el suelo y apoya los talones en el borde para conseguir una posición al ancho de los hombros.
2. 2Una vez en la posición correcta, baja en sentadilla para recoger la mancuerna, apoyando las palmas en la cara interior del disco para sujetarla bien.
3. 3Sube manteniendo una postura neutra. Esta será tu posición inicial.
4. 4Al inhalar, baja lentamente en sentadilla hasta que la pierna forme un ángulo de 90 grados.
5. 5Al exhalar, empuja con los talones para subir, activando cuádriceps y glúteos durante el movimiento.
6. 6Repite el movimiento durante las repeticiones indicadas.