Lanzamiento por encima de la cabeza (medicine ball slam)

Instrucciones

1. 1Colócate con los pies al ancho de los hombros y sujeta un balón medicinal con ambas manos a la altura de las caderas.
2. 2Eleva el balón por encima de la cabeza extendiendo caderas, torso y brazos mientras mantienes el núcleo activo.
3. 3De manera explosiva, lanza el balón contra el suelo delante de ti mientras flexionas las caderas y llevas el torso hacia las rodillas.
4. 4Recoge el balón (o cógelo al rebotar), reajusta la posición y el core, y repite las repeticiones deseadas.