Flexiones con Agarre Estrecho

Instrucciones

1. 1Túmbate boca abajo en el suelo y coloca las manos más juntas que la anchura de los hombros. Mantén el torso elevado con los brazos extendidos.
2. 2Baja el cuerpo hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
3. 3Usando los tríceps y parte del pectoral, empuja el cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial y aprieta el pecho. Exhala durante este movimiento.
4. 4Tras una breve pausa en la posición contraída, repite el movimiento durante las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones:
6. 6Si eres principiante y aún no tienes la fuerza necesaria, puedes apoyar las rodillas en el suelo para reducir la carga, o realizar el ejercicio contra la pared en lugar de en el suelo.
7. 7Para los más avanzados, coloca los pies sobre una superficie elevada como un banco para aumentar la dificultad.
8. 8Ver también: Flexiones estándar.