Flexiones con agarre cerrado

Instrucciones

1. 1Comienza en posición de plancha alta con el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones y coloca las manos ligeramente más juntas que el ancho de los hombros (pueden estar directamente bajo el pecho).
2. 2Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo manteniendo los codos pegados al cuerpo; inhala al descender.
3. 3Cuando el pecho quede justo por encima del suelo, haz una breve pausa y empuja con las palmas para extender los codos y volver a la posición inicial, exhalando y contrayendo los tríceps.
4. 4Repite la acción el número de repeticiones indicado, manteniendo el torso rígido y la columna neutra en todo momento.
5. 5Variaciones:
6. 6Más fácil: realiza el ejercicio con las rodillas apoyadas en el suelo o contra una pared para reducir la carga.
7. 7Más difícil: eleva los pies sobre un banco o caja para aumentar la resistencia.