BOSU - Plancha lateral con rotación (pies sobre la cúpula)

Instrucciones

1. 11) Adopta una posición de plancha lateral con los pies sobre la cúpula del BOSU.
2. 22) Mantén las caderas apiladas una sobre otra y el codo directamente bajo el hombro.
3. 33) Activa el core y eleva las caderas, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
4. 44) Rota el torso llevando el brazo superior por debajo del cuerpo hacia el suelo.
5. 55) Vuelve a la posición inicial y repite las repeticiones necesarias en el mismo lado.
6. 66) Luego repite en el otro lado.
7. 77) Prioriza la estabilidad y los movimientos controlados.
8. 8Este ejercicio trabaja los oblicuos y mejora la fuerza del core.