Press Francés Detrás de la Cabeza

Instrucciones

1. 1Agarra una barra y túmbate en un banco plano con la barra extendida hacia el techo. Adopta un agarre prono con los codos recogidos. Esta será tu posición de inicio.
2. 2Inhala y baja la barra de forma controlada hacia la parte posterior de la cabeza. Mantén los codos recogidos y estira los tríceps durante el descenso. Cuando estés a unos dos centímetros del banco, haz una pausa de un segundo.
3. 3A continuación, exhala y usa los tríceps para subir la barra por el mismo camino hasta la posición inicial. Los brazos deben quedar completamente extendidos apuntando al techo.
4. 4Repite durante las repeticiones recomendadas.
5. 5Variaciones: Press francés con mancuerna o extensiones de tríceps con cuerda en polea.