Press Francés con Barra EZ - Agarre Estrecho

Instrucciones

1. 1Coge una barra EZ con agarre en pronación y túmbate en un banco plano con la barra extendida hacia el techo. Mantén los codos lo más juntos posible para maximizar la activación del tríceps. Esta es tu posición inicial.
2. 2Inhala mientras bajas la barra hacia la frente. Mantén los brazos quietos y los codos hacia adentro. Cuando estés a un centímetro de la frente, haz una pausa.
3. 3Luego, al exhalar, usa el tríceps para devolver la barra a la posición inicial. Los brazos deben quedar completamente extendidos apuntando hacia el techo.
4. 4Repite el número de repeticiones indicado.
5. 5Variaciones: Press de banca con agarre estrecho o extensiones de tríceps con cuerda en polea.