Marcha del Cangrejo con Banda

Instrucciones

1. 11) Coge una banda pequeña y colócala alrededor de ambos tobillos, con los pies a la anchura de las caderas.
2. 22) Baja a posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
3. 33) Siéntate sobre los talones, mantén el pecho erguido y el abdomen activado durante todo el movimiento.
4. 44) Desplázate lateralmente venciendo la resistencia de la banda con pasos cortos.
5. 55) Con la otra pierna resiste la banda al juntar los pies.
6. 66) Mantén la posición y aprieta los glúteos durante todo el ejercicio.
7. 77) Repite las repeticiones indicadas hacia un lado y luego hacia el otro.