Caminata lateral con banda

Instrucciones

1. 11) Coloca una banda en forma de lazo justo por encima de los tobillos (o alrededor del antepié) con los pies a la anchura de las caderas.
2. 22) Flexiona ligeramente las caderas y baja a una sentadilla ligera: pecho erguido, core activado y peso sobre los talones.
3. 33) Mantén tensión en la banda y da un paso controlado lateral con un pie, liderando con el talón.
4. 44) Sigue con el otro pie, conservando la tensión de la banda y la posición de sentadilla (pasos pequeños y deliberados).
5. 55) Continúa desplazándote en una dirección durante las repeticiones o la distancia prescrita y luego regresa en sentido contrario.
6. 66) Mantén las caderas niveladas y aprieta los glúteos en todo momento; evita que las rodillas colapsen hacia dentro.