Remo al mentón con mancuernas

Instrucciones

1. 1Párate erguido sujetando una mancuerna en cada mano con agarre prono, brazos colgando frente a los muslos y las mancuernas cerca del cuerpo. Mantén la columna neutra y el core activado.
2. 2Exhala y eleva las mancuernas conduciendo los codos hacia arriba y hacia afuera hasta alcanzar aproximadamente la altura de la barbilla, manteniendo los pesos próximos al cuerpo y liderando con los codos.
3. 3Haz una breve pausa en la parte alta con los codos por encima de las mancuernas, luego inhala y baja los pesos con control hasta la posición inicial.
4. 4Consejos: evita encoger excesivamente los hombros, lidera con los codos (no con las manos) y elige una carga que permita el rango de movimiento completo. Variaciones: remo al mentón con barra o en máquina Smith.