BOSU — Plancha lateral con rotación (antebrazo sobre la cúpula)

Instrucciones

1. 1Colócate en plancha lateral con el antebrazo apoyado sobre la cúpula del BOSU y los pies apilados, manteniendo el cuerpo en línea recta.
2. 2Eleva el brazo superior hacia el techo para abrir el pecho e iniciar una rotación controlada del torso.
3. 3Gira el brazo superior por debajo del torso, pasando la mano bajo el cuerpo mientras mantienes las caderas estables.
4. 4Invierte el movimiento con control para volver a la posición inicial.
5. 5Realiza las repeticiones indicadas y cambia de lado.