Saltos de banco

Instrucciones

1. 1Coloca un banco o cajón bajo a 30–60 cm frente a ti y párate con los pies a la altura de los hombros.
2. 2Flexiona ligeramente caderas y rodillas en una pequeña sentadilla y balancea los brazos hacia atrás para cargar el salto.
3. 3Extiende de forma explosiva caderas, rodillas y tobillos y lleva los brazos hacia adelante para brincar lateralmente sobre el banco.
4. 4Aterriza de forma suave al otro lado con las rodillas ligeramente flexionadas, absorbiendo la fuerza con las caderas y piernas.
5. 5Gira o da un paso para volver al lado inicial y repite, manteniendo un ritmo controlado y aterrizajes suaves.