Jalón de dorsales en palanca (máquina)

Instrucciones

1. 1Seleccione una carga adecuada y ajuste el asiento para alcanzar las empuñaduras por encima de la cabeza; ajuste la almohadilla de las rodillas para mantener la posición. Sujete las empuñaduras con agarre en pronación (palmas hacia abajo); esta es la posición inicial.
2. 2Tire de las empuñaduras hacia la parte superior del pecho, llevando los codos hacia abajo y atrás mientras retrae las escápulas y flexiona los codos.
3. 3Mantenga una breve pausa en la parte baja del recorrido y luego controle el regreso de las empuñaduras a la posición inicial.
4. 4En series múltiples, evite apoyar completamente el peso en los topes entre repeticiones para mantener la tensión en los músculos trabajados.