Curl en Banco Scott con Polea

Instrucciones

1. 1Siéntate en un banco Scott frente a una polea baja con una barra recta o EZ. Apoya la parte posterior de los brazos sobre el pad y agarra la barra con agarre supino (palmas hacia arriba), con los brazos completamente extendidos. Esta es la posición inicial.
2. 2Exhala y sube la barra contrayendo los bíceps, manteniendo los codos fijos sobre el pad. Sube hasta que los antebrazos estén casi verticales y aprieta en la parte alta del movimiento.
3. 3Tras una breve pausa, inhala y baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
4. 4Repite las repeticiones prescritas. Variación: usa una sola asa para hacer el curl en banco Scott de forma unilateral, o realiza el ejercicio con una barra EZ en una máquina de banco Scott.