Sentadilla con Mancuernas y Talones Elevados

Instrucciones

1. 1Coloca un bloque de foam o dos discos en el suelo y apoya los talones en el borde para conseguir una posición al ancho de los hombros.
2. 2Una vez en la posición correcta, sube a la plataforma de modo que los talones queden en el borde.
3. 3Desde ahí, baja en sentadilla para coger las mancuernas. Esta será tu posición inicial.
4. 4Al inhalar, baja lentamente en sentadilla hasta que la pierna forme un ángulo de 90 grados.
5. 5Al exhalar, empuja con los talones para subir, manteniendo los cuádriceps y los glúteos activos durante todo el movimiento.
6. 6Repite el movimiento durante las repeticiones indicadas.