Curl inverso de pie con mancuernas

Instrucciones

1. 1Párate erguido con una mancuerna en cada mano y agarre prono (palmas hacia los muslos), brazos extendidos a los costados; esta es la posición inicial.
2. 2Mantén los codos pegados al cuerpo y sin moverse; exhala y flexiona los codos para elevar las mancuernas hasta que los antebrazos queden cerca de la vertical, concentrando el esfuerzo en el braquialis/braquiorradial.
3. 3Mantén la tensión brevemente en la parte superior y luego inhala mientras bajas las mancuernas de forma lenta y controlada hasta la posición inicial.
4. 4Realiza las repeticiones indicadas manteniendo un tempo controlado y evitando balancear el cuerpo o flexionar excesivamente las muñecas.
5. 5Variaciones: curl invertido con barra, curl invertido en polea o con barra EZ para diferentes agarres.