Flexión en BOSU (pies en el lado plano)

Instrucciones

1. 1Arrodíllate y coloca las manos en el suelo un poco más abiertas que la anchura del pecho. Eleva ambos pies y colócalos sobre el lado plano del BOSU para que el cuerpo quede suspendido; los únicos puntos de apoyo deben ser las manos y los pies sobre el BOSU.
2. 2Alinea el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones, mantiene el core firme y sitúa los brazos perpendiculares al suelo bajo el pecho; esta es la posición inicial.
3. 3Inhala y baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del torso o a unos 45° según te resulte más cómodo, y conserva la tensión del core.
4. 4Haz una breve pausa abajo, exhala y empuja con las palmas para volver a la posición inicial; evita bloquear los codos al final del movimiento.
5. 5Repite las repeticiones indicadas. Progresión: eleva las manos en una superficie estable o realiza la flexión con los pies sobre el lado con la cúpula del BOSU para mayor inestabilidad.